1. LDL (Low Density Lipoprotein) yang biasa disebut Kolesterol Jahat yang menyebabkan plak di pembuluh darah.
2. HDL (High Density Lipoprotein) yang biasa disebut Kolesterol Baik yang fungsinya mengolah vitamin yang larut dalam lemak.
Penyebabnya adalah banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi, seperti makanan berminyak, santan, fast food, dan mengkonsumsi alkohol dan gula yang berlebihan,
Gejala awalnya seperti nyeri kepala dan pegal di tengkuk leher bagian belakang.
Bahayanya: Jika kadar kolesterol dalam darah melebihi batas normal, maka akan beresiko terjadi penyakit gagal jantung dan stroke.
Tips untuk mengendalikan kolesterol:
1. Diet
Mengkonsumsi makanan yang rendah lemak seperti susu tanpa lemak, kurangi mengkonsumsi daging dan goreng- gorengan.
2. Konsumsi makanan berserat
Makanan berserat banyak terdapat pada gandum, sayuran, kacang-kacangan dan buah-buahan. Makanan jenis ini dapat menyerap kolesterol dalam darah dan mengeluarkannya dari dalam tubuh.
3. Mengkonsumsi antioksidan
Buah-buahan seperti; starwberry, anggur, jeruk, pepaya, wortel mengandung antioksidan tinggi, selain itu mengkonsumsi bawang putih secara teratur juga dapat menurunkan kadar kolesterol.
4. Hindari alkohol dan merokok
Alkohol dan rokok dapat menimbun lemak jahat pada darah, so sangat disarankan untuk dihindari.
5.Olah raga
Seperti yang kita ketahui bahwa olah raga terarur dapat menyehatkan badan.
Sumber: inilah.com | deherba.com | club-medika.com | kumpulan.info
Comments
Post a Comment